Психолог-консультант
Алёна Алёхина

Добрый день. Я психолог и преподаватель практик внимательности. Работаю в рамках терапии принятия и ответственности, а также пользуюсь инструментами из майндфулнес и терапии, сфокусированной на сострадании.


Ко мне обращаются в ситуации, когда сложно понять, куда двигаться дальше — за бережной поддержкой, совместным исследованием, ясностью и устойчивостью.

Обо мне

Я начала консультировать в 2021 году. Прохожу личную терапию с 2019 года. Посещаю супервизию, интервизии и мастер-классы специалистов по ACT (Расс Хэррис, Дарья Сучилина, Евгения Дашкова, Илья Скворцов) и CFT (Рассел Кольц). Член Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (ACBS).


Мне 36 лет, я замужем, есть дочь. До психологии посвятила 15 лет работе в креативной индустрии / IT.


Профессиональные интересы

самокритика, тревога, травма, коллективная травма, утрата

Высшее образование

2021—2023 Психологический институт Российской академии образования, психолог-консультант
2013—2014 Государственный институт искусствознания, аспирантура
2009—2013 Институт истории культур, культуролог

2003—2005 МГУ им. М.В. Ломоносова, ф-т психологии


Дополнительное образование

май—июнь 2022 ACT при потерях и горевании (Мария Звегинцева, Mental Health Center)
апрель—июнь 2022 ACT в работе с психической травмой (Дарья Сучилина, Чистые когниции)
Дополнительное образование

2021—2022

• Работа с самокритикой в CFT (Алёна Сивизина)

• Психотерапия травмы и потери (Ольга Малинина, Среда обучения)

• ACT, базовый курс (Дарья Сучилина, Академия психологии и психотерапии)

• КПТ тревоги и беспокойства (Мария Данина, Психодемия)
• Психиатрия для психологов (Анна Конорева, Психодемия)
• Нарративная практика, I ступень (Олеся Симонова, Нарративная мастерская)
• Преподаватель практик внимательности, международная сертификация (Максим Кузьмин, Жить внимательно)
Консультации

В работе я опираюсь на доказательные подходы. Средняя длительность работы 12-20 консультаций. Между встречами я буду давать домашние задания.


Я работаю со взрослыми (21+). Провожу консультации только онлайн. Придерживаюсь этического кодекса Коллегии по этике в психологии и психотерапии.


Мои инструменты:

ACT (терапия принятия и ответственности) помогает развить психологическую гибкость и двигаться в сторону жизни, наполненной ценностями.

CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) снижает самокритику и развивает дружелюбное отношение к себе.

Подробнее об отличиях в подходах можно прочитать в гиде Alter.


Стоимость консультации — 1500 рублей / 50 минут.

Если у вас есть вопросы, можно написать мне в телеграм или на почту.

Запросы, с которыми я работаю:

  • сложные чувства (тревога, стыд, вина, экотревожность, страх выражать своё мнение, социальная тревога)
  • отношения с собой (низкая самооценка, самокритика, перфекционизм, прокрастинация, понимание себя, своих целей и ценностей)
  • трудности в отношениях, отсутствие отношений
  • важные изменения в жизни (произошедшие или планируемые), сложности принятия решений и выбора
  • травматические события в прошлом
  • горевание, утрата

Запросы, с которыми я не работаю:

  • расстройства личности, психотические расстройства, РПП, БАР
  • суицидальное и самоповреждающее поведение
  • зависимости
  • нарушения сексуальной сферы
  • семейное консультирование
  • вопросы гендерной идентичности и сексуальной ориентации

Информированное согласие

Если вы по каким-то причинам не можете работать со мной, я рекомендую обратиться к моим коллегам из этого списка.
Документы