Алёна Алёхина
Добрый день. Я психолог и сертифицированный преподаватель практик внимательности. В основном, я работаю с людьми, которые пережили травматичный опыт, утрату или проходят через эмоционально сложный жизненный этап.
Мои основные инструменты — это доказательные подходы (ACT, CFT) и техники майндфулнес. Основные принципы: принятие, ориентация на ценности, осознанность.
В сложных ситуациях ко мне обращаются за бережной поддержкой, совместным исследованием, ясностью и устойчивостью.
Обо мне
В работе я опираюсь на принципы современной доказательной психологии.
Регулярно прохожу интервизии и супервизию, чтобы советоваться с более опытными коллегами. Посещаю мастер-классы ведущих российских и международных специалистов по ACT (Расс Хэррис, Дарья Сучилина, Евгения Дашкова, Илья Скворцов) и CFT (Рассел Кольц), а также профильные конференции (ACBS, АКПН, АКПП). Прохожу личную терапию с января 2019 года.
Мне 36 лет, я замужем, есть дочь. До психологии посвятила 15 лет работе в креативной индустрии.
Высшее образование
2022—2024 Психодемия, переподготовка, клиническая психология (1620 часов)2021—2022 Психологический институт Российской академии образования, переподготовка, психологическое консультирование (500 часов)
2009—2013 Институт современного искусства, культуролог
2003—2005 МГУ им. М.В. Ломоносова, ф-т психологии
Профессиональные интересы
исследование и работа с самокритикой, тревогой, травмой, коллективной травмой, утратой, нейробиология тревоги и травмы
Член международной Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (ACBS).
• ACT в работе с психической травмой (Дарья Сучилина)
• ACT при потерях и горевании (Мария Звегинцева)
• ACT, базовый курс (Дарья Сучилина)
• Преодоление сопротивления к состраданию в CFT (Рассел Кольц)
• Работа с самокритикой в CFT (Алёна Сивизина)
• Психотерапия травмы и потери (Ольга Малинина)
• КПТ тревоги и беспокойства (Мария Данина)• Психиатрия для психологов (Анна Конорева)
• Нарративная практика, I ступень (Олеся Симонова)
• Преподаватель практик внимательности, международная сертификация (Максим Кузьмин)
Текущее обучение: «Искусство психотерапии» (курс Ирвина Ялома), основы психофармакологии, углубление знаний и навыков в АСТ.
Я работаю со взрослыми (21+). Провожу консультации только онлайн. Средняя длительность работы 12-20 консультаций. Между встречами я буду давать домашние задания. Придерживаюсь этического кодекса Коллегии по этике в психологии и психотерапии.
Мои инструменты — это контекстуально-поведенческие подходы:
ACT (терапия принятия и ответственности) помогает развить психологическую гибкость и двигаться в сторону жизни, наполненной ценностями.
CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) снижает самокритику и развивает дружелюбное отношение к себе.
Кроме этого я использую интегративный подход и техники из КПТ. Подробнее об отличиях в подходах можно прочитать в гиде Alter.
Стоимость сессии: от 2500 рублей.
Запросы, с которыми я работаю:
- сложные чувства (тревога, стыд, вина, социальная тревога)
- отношения с собой (низкая самооценка, самокритика, перфекционизм, прокрастинация, понимание себя, своих целей и ценностей)
- отношения с другими (конфликты, отсутствие отношений)
- важные изменения в жизни (произошедшие или планируемые), сложности принятия решений и выбора
- травматические события в прошлом (насилие, ПТСР)
- горевание, утрата
Запросы, с которыми я не работаю:
- психотические расстройства, расстройства личности
- РПП
- суицидальное и самоповреждающее поведение
- зависимости
- нарушения сексуальной сферы
- семейное консультирование
- вопросы гендерной идентичности и сексуальной ориентации
Так же предлагаю посмотреть список доказательных психиатров.
