Алёна Алёхина
Добрый день. Я психолог и преподаватель практик внимательности. Работаю в рамках терапии принятия и ответственности, а также пользуюсь инструментами из майндфулнес и терапии, сфокусированной на сострадании.
В ситуациях, когда сложно понять, как и куда двигаться дальше, ко мне обращаются за бережной поддержкой, совместным исследованием, ясностью и устойчивостью.
Обо мне
Я начала консультировать в 2021 году. Прохожу личную терапию с 2019 года. Посещаю супервизию, интервизии и мастер-классы специалистов по ACT (Расс Хэррис, Дарья Сучилина, Евгения Дашкова, Илья Скворцов) и CFT (Рассел Кольц), а также профильные конференции (ACBS, АКПН, АКПП).
Член международной Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (ACBS).
Мне 36 лет, я замужем, есть дочь. До психологии посвятила 15 лет работе в креативной индустрии.
Профессиональные интересы
исследование и работа с самокритикой, тревогой, травмой, коллективной травмой, утратой, нейробиология тревоги и травмы
Высшее образование
2022—2024 Психодемия, переподготовка, клиническая психология (1620 часов)2021—2022 Психологический институт Российской академии образования, переподготовка, психологическое консультирование (500 часов)
2009—2013 Институт современного искусства, культуролог
2003—2005 МГУ им. М.В. Ломоносова, ф-т психологии
Дополнительное образование
• ACT в работе с психической травмой (Дарья Сучилина, Чистые когниции)• ACT при потерях и горевании (Мария Звегинцева, Mental Health Center)
• Преодоление сопротивления к состраданию в CFT (Рассел Кольц)
• Работа с самокритикой в CFT (Алёна Сивизина)
• Психотерапия травмы и потери (Ольга Малинина, Среда обучения)
• ACT, базовый курс (Дарья Сучилина, Академия психологии и психотерапии)
• КПТ тревоги и беспокойства (Мария Данина, Психодемия)• Психиатрия для психологов (Анна Конорева, Психодемия)
• Нарративная практика, I ступень (Олеся Симонова, Нарративная мастерская)
• Преподаватель практик внимательности, международная сертификация (Максим Кузьмин, Жить внимательно)
В работе я опираюсь на доказательные подходы. Средняя длительность работы 12-20 консультаций. Между встречами я буду давать домашние задания.
Я работаю со взрослыми (21+). Провожу консультации только онлайн. Придерживаюсь этического кодекса Коллегии по этике в психологии и психотерапии.
Мой основной инструмент — это КПТ третьей волны:
ACT (терапия принятия и ответственности) помогает развить психологическую гибкость и двигаться в сторону жизни, наполненной ценностями.
CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) снижает самокритику и развивает дружелюбное отношение к себе.
Подробнее об отличиях в подходах можно прочитать в гиде Alter.
Стоимость консультации — 2000 рублей / 50 минут.
Если у вас есть вопросы, можно написать мне в телеграм или на почту.
Запросы, с которыми я работаю:
- сложные чувства (тревога, стыд, вина, экотревожность, страх выражать своё мнение, социальная тревога)
- отношения с собой (низкая самооценка, самокритика, перфекционизм, прокрастинация, понимание себя, своих целей и ценностей)
- трудности в отношениях, отсутствие отношений
- важные изменения в жизни (произошедшие или планируемые), сложности принятия решений и выбора
- травматические события в прошлом
- горевание, утрата
Запросы, с которыми я не работаю:
- расстройства личности, психотические расстройства, РПП, БАР
- суицидальное и самоповреждающее поведение
- зависимости
- нарушения сексуальной сферы
- семейное консультирование
- вопросы гендерной идентичности и сексуальной ориентации
Так же предлагаю посмотреть список доказательных психиатров.
