Психолог-консультант
Алёна Алёхина

Добрый день. Я психолог и преподаватель практик внимательности. Работаю в рамках терапии принятия и ответственности, а также пользуюсь инструментами из майндфулнес и терапии, сфокусированной на сострадании.


В ситуациях, когда сложно понять, как и куда двигаться дальше, ко мне обращаются за бережной поддержкой, совместным исследованием, ясностью и устойчивостью.

Обо мне

Я начала консультировать в 2021 году. Прохожу личную терапию с 2019 года. Посещаю супервизию, интервизии и мастер-классы специалистов по ACT (Расс Хэррис, Дарья Сучилина, Евгения Дашкова, Илья Скворцов) и CFT (Рассел Кольц), а также профильные конференции (ACBS, АКПН, АКПП).


Член международной Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (ACBS).


Мне 36 лет, я замужем, есть дочь. До психологии посвятила 15 лет работе в креативной индустрии.


Профессиональные интересы

исследование и работа с самокритикой, тревогой, травмой, коллективной травмой, утратой, нейробиология тревоги и травмы

Высшее образование

2022—2024 Психодемия, переподготовка, клиническая психология (1620 часов)
2021—2022 Психологический институт Российской академии образования, переподготовка, психологическое консультирование (500 часов)
2009—2013 Институт современного искусства, культуролог

2003—2005 МГУ им. М.В. Ломоносова, ф-т психологии


Дополнительное образование

• ACT в работе с психической травмой (Дарья Сучилина, Чистые когниции)

• ACT при потерях и горевании (Мария Звегинцева, Mental Health Center)

Дополнительное образование

• Преодоление сопротивления к состраданию в CFT (Рассел Кольц)

• Работа с самокритикой в CFT (Алёна Сивизина)

• Психотерапия травмы и потери (Ольга Малинина, Среда обучения)

• ACT, базовый курс (Дарья Сучилина, Академия психологии и психотерапии)

• КПТ тревоги и беспокойства (Мария Данина, Психодемия)
• Психиатрия для психологов (Анна Конорева, Психодемия)
• Нарративная практика, I ступень (Олеся Симонова, Нарративная мастерская)
• Преподаватель практик внимательности, международная сертификация (Максим Кузьмин, Жить внимательно)
Консультации

В работе я опираюсь на доказательные подходы. Средняя длительность работы 12-20 консультаций. Между встречами я буду давать домашние задания.


Я работаю со взрослыми (21+). Провожу консультации только онлайн. Придерживаюсь этического кодекса Коллегии по этике в психологии и психотерапии.


Мой основной инструмент — это КПТ третьей волны:

ACT (терапия принятия и ответственности) помогает развить психологическую гибкость и двигаться в сторону жизни, наполненной ценностями.

CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) снижает самокритику и развивает дружелюбное отношение к себе.

Подробнее об отличиях в подходах можно прочитать в гиде Alter.


Стоимость консультации — 2000 рублей / 50 минут.

Если у вас есть вопросы, можно написать мне в телеграм или на почту.

Запросы, с которыми я работаю:

  • сложные чувства (тревога, стыд, вина, экотревожность, страх выражать своё мнение, социальная тревога)
  • отношения с собой (низкая самооценка, самокритика, перфекционизм, прокрастинация, понимание себя, своих целей и ценностей)
  • трудности в отношениях, отсутствие отношений
  • важные изменения в жизни (произошедшие или планируемые), сложности принятия решений и выбора
  • травматические события в прошлом
  • горевание, утрата

Запросы, с которыми я не работаю:

  • расстройства личности, психотические расстройства, РПП, БАР
  • суицидальное и самоповреждающее поведение
  • зависимости
  • нарушения сексуальной сферы
  • семейное консультирование
  • вопросы гендерной идентичности и сексуальной ориентации

Информированное согласие

Если вы по каким-то причинам не можете работать со мной, я рекомендую обратиться к моим коллегам из этого списка.
Так же предлагаю посмотреть список доказательных психиатров.
Документы