Алёна Алёхина
Добрый день. Я психолог и преподаватель практик внимательности. Работаю в рамках терапии принятия и ответственности, а также пользуюсь инструментами из майндфулнес и терапии, сфокусированной на сострадании.
Ко мне обращаются в ситуации, когда сложно понять, куда двигаться дальше — за бережной поддержкой, совместным исследованием, ясностью и устойчивостью.
Обо мне
Я начала консультировать в 2021 году. Прохожу личную терапию с 2019 года. Посещаю супервизию, интервизии и мастер-классы специалистов по ACT (Расс Хэррис, Дарья Сучилина, Евгения Дашкова, Илья Скворцов) и CFT (Рассел Кольц). Член Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (ACBS).
Мне 36 лет, я замужем, есть дочь. До психологии посвятила 15 лет работе в креативной индустрии / IT.
Профессиональные интересы
самокритика, тревога, травма, коллективная травма, утрата
Высшее образование
2021—2022 Психологический институт Российской академии образования, переподготовка, психологическое консультирование2013—2014 Государственный институт искусствознания, аспирантура
2009—2013 Институт истории культур, культуролог
2003—2005 МГУ им. М.В. Ломоносова, ф-т психологии
Дополнительное образование
• май—июнь 2022 ACT при потерях и горевании (Мария Звегинцева, Mental Health Center)• апрель—июнь 2022 ACT в работе с психической травмой (Дарья Сучилина, Чистые когниции)
2021—2022
• Работа с самокритикой в CFT (Алёна Сивизина)
• Психотерапия травмы и потери (Ольга Малинина, Среда обучения)
• ACT, базовый курс (Дарья Сучилина, Академия психологии и психотерапии)
• КПТ тревоги и беспокойства (Мария Данина, Психодемия)• Психиатрия для психологов (Анна Конорева, Психодемия)
• Нарративная практика, I ступень (Олеся Симонова, Нарративная мастерская)
• Преподаватель практик внимательности, международная сертификация (Максим Кузьмин, Жить внимательно)
В работе я опираюсь на доказательные подходы. Средняя длительность работы 12-20 консультаций. Между встречами я буду давать домашние задания.
Я работаю со взрослыми (21+). Провожу консультации только онлайн. Придерживаюсь этического кодекса Коллегии по этике в психологии и психотерапии.
Мои инструменты:
ACT (терапия принятия и ответственности) помогает развить психологическую гибкость и двигаться в сторону жизни, наполненной ценностями.
CFT (терапия, сфокусированная на сострадании) снижает самокритику и развивает дружелюбное отношение к себе.
Подробнее об отличиях в подходах можно прочитать в гиде Alter.
Стоимость консультации — 1500 рублей / 50 минут.
Если у вас есть вопросы, можно написать мне в телеграм или на почту.
Запросы, с которыми я работаю:
- сложные чувства (тревога, стыд, вина, экотревожность, страх выражать своё мнение, социальная тревога)
- отношения с собой (низкая самооценка, самокритика, перфекционизм, прокрастинация, понимание себя, своих целей и ценностей)
- трудности в отношениях, отсутствие отношений
- важные изменения в жизни (произошедшие или планируемые), сложности принятия решений и выбора
- травматические события в прошлом
- горевание, утрата
Запросы, с которыми я не работаю:
- расстройства личности, психотические расстройства, РПП, БАР
- суицидальное и самоповреждающее поведение
- зависимости
- нарушения сексуальной сферы
- семейное консультирование
- вопросы гендерной идентичности и сексуальной ориентации
