Алёна Алёхина

В течение жизни каждый человек проходит через сложные периоды. Однако я верю, что благодаря развитию психологической гибкости, осознанности, сочувствия к себе и другим каждый из нас способен жить более осмысленной и счастливой жизнью.


Я занимаюсь психологическим консультированием и преподаю практики внимательности. Моя специализация — работа с травматичным опытом, стрессом и тревогой. Также вы можете обратиться ко мне с другими запросами: от одиночества и страха перед будущим до адаптации к хроническим заболеваниям.

Вместе мы будем работать над тем, чтобы вы с первых сессий начали делать шаги к желаемой жизни.

Направления работы

  • Травматичный опыт

    Насилие в родительской семье, ранняя утрата родителя, родители с зависимостями, неблагоприятный детский опыт, буллинг, ПТСР, кПТСР. Восстановление, осмысление прошлого, работа с идентичностью, эмоциональной регуляцией, доверием в отношениях, интеграция опыта.

  • Тревога, стыд, гнев

    Тревожные расстройства, социальная тревога, тревога о здоровье, панические атаки, диссоциация. Соматические симптомы (проблемы с ЖКТ, головные боли), бессонница. Непереносимый стыд, ощущение уязвимости, отчаяние. Раздражительность, вспыльчивость. Развитие навыков саморегуляции, устойчивости, понимание своих реакций и триггеров, развитие сочувствия к себе.

  • Стресс, кризисы, адаптация

    Апатия, выгорание, высокая нагрузка. Одиночество, расставание.

    Поддержка при переезде. Адаптация к хроническому заболеванию. Развитие жизнестойкости, гибкости, открытости, принятия, навыков саморегуляции и самоподдержки, снижение уровня самокритики, улучшение отношений с собой.

Основа моей работы

  • 1
    Научно обоснованные подходы
    Я опираюсь на принципы современной доказательной психотерапии. Работаю в АСТ, применяю инструменты из CFT, классической КПТ и схема-терапии. Учусь у лучших российских и международных специалистов.
  • 2
    Клиническое образование
    Позволяет мне вовремя заметить важные симптомы, изменить процесс работы, предложить клиенту консультации необходимых врачей. Часто это приводит к значительным улучшениям уже в ближайший месяц.
  • 3
    Многолетняя личная терапия
    Помогает мне быть бережной, этичной, безоценочной в работе с клиентами. Кроме этого все техники, которые я предлагаю клиентам, я практикую сама.
  • 4
    Регулярная супервизия и интервизия
    Я советуюсь с опытными коллегами, чтобы быстрее и лучше помогать людям, которые приходят ко мне на консультации.
  • 5
    Мои ценности
    Прагматичность, компетентность, бережность, этичность. Чувство юмора, стремление к знаниям и живой интерес к людям ежедневно помогают мне в работе.