В течение жизни каждый человек проходит через сложные периоды. Однако я верю, что благодаря развитию психологической гибкости, осознанности, сочувствия к себе и другим каждый из нас способен жить более осмысленной и счастливой жизнью.
Я занимаюсь психологическим консультированием. Моя специализация — работа со стрессом и тревогой. Также вы можете обратиться ко мне с другими запросами: от одиночества и страха перед будущим до адаптации к хроническим заболеваниям.
Вместе мы будем работать над тем, чтобы вы с первых сессий начали делать шаги к желаемой жизни.
Направления работы
- Сложные эмоциональные состояния
Раздражительность, вспыльчивость. Стыд, страх, ощущение уязвимости. Тревога из-за общения с людьми, тревога о здоровье, панические атаки, ГТР. Развитие навыков эмоциональной регуляции, осознанности, устойчивости, понимание своих реакций и триггеров, развитие сочувствия к себе. Практика mindfulness.
- Стресс, кризисы, адаптация
Апатия, выгорание, высокая нагрузка. Одиночество, расставание. Адаптация к хроническому заболеванию. Бессонница, головные боли, проблемы с ЖКТ. Развитие жизнестойкости, гибкости, открытости, принятия, навыков саморегуляции и самоподдержки, снижение уровня самокритики, улучшение отношений с собой и другими.
- ТравмаНасилие в родительской семье, ранняя утрата родителя, родители с зависимостями, неблагоприятный детский опыт, буллинг, ПТСР, кПТСР. Восстановление, осмысление прошлого, работа с идентичностью, эмоциональной регуляцией, доверием в отношениях, интеграция опыта.
- Вопросы самореализации
Самоопределение, узнавание себя, своих сильных сторон и возможностей. Самооценка, уверенность в себе. Выбор сферы деятельности. Определение целей развития. Баланс между работой, учебой и личной жизнью. Повышение удовольствия от жизни. Отношения с телом и сексуальностью. Понимание своих ценностей и смыслов. Финансовые запросы.
Чаще всего ко мне обращаются
- Специалисты из IT и креативной индустрии
Основные темы: выгорание, высокий уровень стресса, тревожность, бессонница, низкая самооценка, отсутствие личных границ, синдром отличника или самозванца, одиночество. Развитие устойчивости, навыков коммуникации, ассертивности, личностный рост, баланс между работой и личной жизнью.
- Молодые родители
Основные темы: раздражительность, чувство вины, конфликты в паре, потеря индивидуальности и дефицит самореализации, подавленность, отсутствие сил, ощущение потерянности, перфекционизм, регуляция эмоций. Подготовка к рождению ребенка, выход из декрета.
- Спортсмены
Основные темы: предстартовое состояние, страх неопределенности, травмы, выступлений. Панические атаки, тревога. Проблемные отношения в команде. Страх упущенных возможностей. Мотивационный кризис. Эмоциональная устойчивость, развитие уверенности и навыков эмоциональной регуляции, умение справляться со стрессом.
Основа моей работы
- 1Научно обоснованные подходыЯ опираюсь на принципы современной доказательной психотерапии. Работаю в АСТ (терапия принятия и ответственности), применяю инструменты из классической когнитивно-поведенческой и схема-терапии. Учусь у лучших российских и международных специалистов.
- 2Клиническое образованиеПозволяет мне вовремя заметить важные симптомы, изменить процесс работы, предложить клиенту консультации необходимых врачей. Часто это приводит к значительным улучшениям уже в ближайший месяц.
- 3Многолетняя личная терапияПомогает мне быть бережной, этичной, безоценочной в работе с клиентами. Кроме этого все техники, которые я предлагаю клиентам, я практикую сама.
- 4Регулярная супервизия и интервизияЯ советуюсь с опытными коллегами, чтобы быстрее и лучше помогать людям, которые приходят ко мне на консультации.
- 5Мои ценностиПрагматичность, компетентность, бережность, этичность. Клиенты отмечают, что в сессиях мы находим место и экзистенциальным вопросам, и чувству юмора, и качественному целеполаганию, чтобы как можно скорее прийти к желаемым целям.
Медиа
Примерный план работы
Знакомство и оценка текущей ситуации
Поддержка и мотивация.
Работа с самооценкой.
Завершение работы.