Алёна Алёхина

В течение жизни каждый человек проходит через сложные периоды. Однако я верю, что благодаря развитию психологической гибкости, осознанности, сочувствия к себе и другим каждый из нас способен жить более осмысленной и счастливой жизнью.


Я занимаюсь психологическим консультированием. Моя специализация — работа со стрессом и тревогой. Также вы можете обратиться ко мне с другими запросами: от одиночества и страха перед будущим до адаптации к хроническим заболеваниям.

Вместе мы будем работать над тем, чтобы вы с первых сессий начали делать шаги к желаемой жизни.

Направления работы

  • Сложные эмоциональные состояния

    Раздражительность, вспыльчивость. Стыд, ощущение уязвимости, отчаяние. Страх перед общением с людьми. Тревожные расстройства, тревога о здоровье, панические атаки. Расстройства с соматическими симптомами (проблемы с ЖКТ, головные боли). Бессонница. Развитие навыков саморегуляции, устойчивости, понимание своих реакций и триггеров, развитие сочувствия к себе.

  • Стресс, кризисы, адаптация

    Апатия, выгорание, высокая нагрузка. Одиночество, расставание. Адаптация к хроническому заболеванию. Развитие жизнестойкости, гибкости, открытости, принятия, навыков саморегуляции и самоподдержки, снижение уровня самокритики, улучшение отношений с собой и другими.

  • Травма
    Насилие в родительской семье, ранняя утрата родителя, родители с зависимостями, неблагоприятный детский опыт, буллинг, ПТСР, кПТСР. Восстановление, осмысление прошлого, работа с идентичностью, эмоциональной регуляцией, доверием в отношениях, интеграция опыта.
  • Вопросы самореализации

    Самоопределение, узнавание себя, своих сильных сторон и возможностей. Саморазвитие, уверенность в себе. Выбор сферы деятельности. Определение целей развития. Баланс между работой, учебой и личной жизнью. Повышение удовольствия от жизни. Отношения с телом и сексуальностью. Понимание своих ценностей и смыслов. Финансовые запросы.

Чаще всего ко мне обращаются

  • Специалисты из IT и креативной индустрии

    Основные темы: выгорание, высокий уровень стресса, низкая самооценка, отсутствие личных границ, общение с коллегами, синдром отличника или самозванца, финансовые запросы, одиночество. Поскольку я много лет работала в этих сферах, то хорошо представляю, с какими сложностями обычно сталкиваются сотрудники, руководители и фрилансеры.

  • Молодые родители

    Основные темы: раздражительность, чувство вины, конфликты в паре, потеря индивидуальности и дефицит самореализации, подавленность, отсутствие сил, ощущение потерянности, перфекционизм, регуляция эмоций, подготовка к рождению ребенка, выход из декрета.

  • Спортсмены

    Основные темы: страх травмы, панические атаки, тревога, проблемные отношения в команде, страх публичных выступлений, страх упущенных возможностей, мотивационный кризис, эмоциональная устойчивость, развитие уверенности и навыков эмоциональной регуляции.

Основа моей работы

  • 1
    Научно обоснованные подходы
    Я опираюсь на принципы современной доказательной психотерапии. Работаю в АСТ, применяю инструменты из CFT, классической КПТ и схема-терапии. Учусь у лучших российских и международных специалистов.
  • 2
    Клиническое образование
    Позволяет мне вовремя заметить важные симптомы, изменить процесс работы, предложить клиенту консультации необходимых врачей. Часто это приводит к значительным улучшениям уже в ближайший месяц.
  • 3
    Многолетняя личная терапия
    Помогает мне быть бережной, этичной, безоценочной в работе с клиентами. Кроме этого все техники, которые я предлагаю клиентам, я практикую сама.
  • 4
    Регулярная супервизия и интервизия
    Я советуюсь с опытными коллегами, чтобы быстрее и лучше помогать людям, которые приходят ко мне на консультации.
  • 5
    Мои ценности
    Прагматичность, компетентность, бережность, этичность. Клиенты отмечают, что в сессиях мы находим место и экзистенциальным вопросам, и важным для осмысления паузам, и чувству юмора, как объединяющей нас силе.

Медиа